Осознанное дыхание

Все есть дыхание. В масштабах Вселенной, галактик, звезд и планет периодические вдохи и выдохи называют циклами, в природе это времена года. Все дышит: рождается, наполняется жизнью, вызревает и засыпает…

Вовлекаясь в этот общий ритм своим осознанным дыханием, человек совершает чудеса саморегуляции. На этом основаны все феномены йогов.

Мы дышим всегда. А значит всегда взаимодействуем с окружающим миром. И можем делать это осознанно.

Вдох – принятие всей полноты энергии, наполненной светом и любовью.

Выдох – растворение себя в пространстве. И так до бесконечности.

Психологические проблемы снимаются пересмотром – это дыхание прошлым. Вдыхаете оттуда всю раннюю чистоту и свежесть, потерянную с годами. Выдыхаете всю тяжесть и боль, накопленную с житейским опытом.

Сначала как ощущение, потом появятся воспоминания. Думать в это время нельзя (а многие ведь любят наслаждаться своими страданиями, бесконечно мусоля их в голове). Это нужно просто выдохнуть, единым сгустком, без разбора. Кажется, что при этом вы теряете часть себя – но это только кажется.

На вдохе вбираем в себя благодарность. Не конкретно к кому-то за что-то, а благодарность как чувство. Если получится – благодарность этому миру … просто за то, что вы есть и этот мир существует вокруг вас.

На выдохе отпускаете все обиды ко всем, кто когда-то что-то сделал вам плохого, в конечном итоге к этому миру, в котором все так бестолково и неустроено.

Рано или поздно захочется поплакать. Это нормально. Значит включились механизмы самоочистки. Плачут все: и мужчины, и женщины. Просто женщинам позволительно это делать открыто, а мужчины стараются об этом не распространятся.

Постепенно в голове станет меньше навязчивых мыслей, главной причины нескончаемого и изматывающего внутреннего диалога.

В какой-то момент вы почувствуете, что вы и этот мир – одно целое. Вы вдыхаете в себя этот мир и выдыхаете в него всего себя. И так хочется, чтобы вдох был как можно полнее, а выдох как можно чище и принес хоть капельку нового и прекрасного в окружающее пространство. Это счастье.

После этого (только после этого!) включатся механизмы внутренней саморегуляции. Так и оживает человек.

4 Replies to “Осознанное дыхание”

  1. Вдох-выдох бесконечен…
    Мы взлетаем в небо и падаем в Вечность…
    Вновь глоток…и в глубину..
    Бойся – не бойся: всё бесполезно,
    Глаз отраженье над тайною бездной,
    Чувствуй прилив и отлив: держи волну……

  2. Один из простых методов – это внимание на мышцах живота и, конечно, дыхании.
    Полностью согласна с тем, что постоянное внимание не всегда возможно, хотя при постоянной практике, все будет включаться автоматически. Только возникла деструктивная мысль, негатив (это легко определить, направив внимание на мышцы живота или ягодицы. Они сразу сжимаются в комок) – расслабить мышцы и послушать КАК ты дышишь. Вот вдох , выдох, вдох- выдох.
    Такая начальная концентрация уже отвлекает от внимания на негативе и ситуация после не кажется такой уж «запущенной».
    Отпускание страха как начальная стадия очищения своего тела и подсознания от негативных энергетических блоков.

  3. Я люблю этот мир… Эти рассветы.. первые лучи пробуждающие Землю.. Первый весенний дождь, и запах мокрой земли и прелых прошлогодних листьев… Нежная дымка первых листочков, когда лес прозрачен и нежен…
    Запах трав на лугу, трудяг-пчел и снующих сусликов, так смешно стоящих столбиком… Журчание ручейка, и камешки на дне, между которыми снуют мальки… Солнце в зените…
    Облака, летящие чередой или плывущие одиноко, словно величественные зАмки волшебников… Ветерок, гладящий по щеке и треплющий волосы и платье..
    Закат, оранжево-розовый…Окрашивающий все вокруг в такие теплые золотисто-розовые цвета, даже серый асфальт..
    Неужели этому может быть конец???..…..
    А дети? Наши дети, наши родные и близкие … наши старики… Наш мир… он такой хрупкий…

  4. Когда мы начинаем дышать, а точнее осознанно дышать, слушая себя, воздух, вибрацию лёгких, мы начинаем жить СВОЮ жизнь. В дыхание есть важнейший звук “ХА”. Это руна равновесия. И звук смеха. Итак, когда мы слышим всё дыхание и смеёмся, мы живем. внимание к себе и ничего более. Просто внимание. В воздухе информация о всём окружающем пространстве. Сколько мы её можем считать? Считать осознанно?
    Ещё один из важнейших факторов – связь с солнечным сплетением. Выпрямляется грудь, правильно работает грудная линза человека. Человек становится открытым. И прежде своей судьбе.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Optionally add an image (JPEG only)