Осознанное дыхание

дыхание

Все есть дыхание. В масштабах Вселенной, галактик, звезд и планет периодические вдохи и выдохи называют циклами, в природе это времена года. Все дышит: рождается, наполняется жизнью, вызревает и засыпает…

Вовлекаясь в этот общий ритм своим осознанным дыханием, человек совершает чудеса саморегуляции. На этом основаны все феномены йогов.

Мы дышим всегда. А значит всегда взаимодействуем с окружающим миром. И можем делать это осознанно.

У йогов это называется «полное дыхание» и они вообще уверены, что, пропуская воздух через легкие, мы одновременно при вдохе аккумулируем в себе окружающий мир, а потом на выдохе расширяемся до его пределов.

Вдох — принятие жизни, здоровья, всей полноты энергии, наполненной светом и любовью.

Выдох — Окончание чего-то, завершение, отдача, растворение себя в окружающем пространстве.

И так постоянно до бесконечности. Это категория вечная в нашей жизни, которая проявляет себя только в процессе дыхания.

Психологические проблемы снимаются через дыхание прошлым. Вдыхаете оттуда всю раннюю чистоту и свежесть, потерянную с годами. Выдыхаете всю тяжесть и боль, накопленную с житейским опытом.

Сначала как ощущение, потом появятся воспоминания. Думать в это время нельзя (а многие ведь любят наслаждаться своими страданиями, бесконечно мусоля их в голове). Это нужно просто выдохнуть, единым сгустком, без разбора. Кажется, что при этом вы теряете часть себя — но это только кажется.

На вдохе вбираем в себя благодарность. Не конкретно к кому-то за что-то, а благодарность как чувство. Если получится — благодарность этому миру … просто за то, что вы есть и этот мир существует вокруг вас.

На выдохе отпускаете все обиды ко всем, кто когда-то что-то сделал вам плохого, в конечном итоге к этому миру, в котором все так бестолково и неустроенно. Вместе с этим уйдут и страхи.

Очень важно в этой практике не пытаться ни коим образом осмыслить всплывающие сюжеты из прошлого, не влезать снова вовнутрь нерешенных проблем, не заводить по этому поводу внутренний диалог. Необходимо и достаточно просто собрать все это в один плотный сгусток, где все вместе: само воспоминание, отношения с кем-то, недосказанности, обиды, страх, мысли, переживания, — и вот это все с силой выдохнуть из себя.

Здесь есть принципиальное отличие от современной трактовки психоанализа, настроенной на «смакование» ситуаций из прошлого, которых полным полно в кейсе каждого более-менее зрелого человека (психологам же надо с чего-то жить!). За один раз выдохнуть может конечно не получиться, у кого-то и за несколько раз не получится, но рано или поздно будет результат и тогда этот внутренний сгусток негатива уйдет навсегда и безвозвратно.

Как-то один человек обратился за советом перед тем, как лечь на обследование с подозрением на онкологию. Человек сильный, волевой, но обратил внимание, что при самонастройке внимание часто рассеивается. Я посоветовал ему бросить все медитации и самовнушения, поскольку удержать концентрацию внимания все равно не удастся. Разные чужеродные включения незаметно проникают через «родственную» эмоциональную волну и потом заполняют мысли человека, мимикрируя под него самого (т.е. ему кажется, что это он сам так думает). Поэтому был совет заняться осознанным дыханием, акцентируясь при выдохе на главной проблеме. Разумеется и здесь был неизбежен уход в разные случайные мысли, но поскольку мы дышим постоянно, то по мере включения внимания, пусть даже периодически, будет и возврат в заданный ритм.  Обследование у того человека показало отсутствие признаков онкологии.

В какой-то момент ваши глаза могут наполниться слезами. Многие через это проходят. Это показатель того, что включились внутренние механизмы самоочистки. Плачут все: и мужчины, и женщины. Просто женщинам позволительно это делать открыто, а мужчины стараются об этом не распространятся.

Постепенно в голове станет меньше навязчивых мыслей, главной причины нескончаемого и изматывающего внутреннего диалога.

В какой-то момент вы почувствуете, что вы и этот мир — одно целое. Вы вдыхаете в себя этот мир и выдыхаете в него всего себя. И так хочется, чтобы вдох был как можно полнее, а выдох как можно чище и принес хоть капельку нового и прекрасного в окружающее пространство. Это счастье.

После этого (только после этого!) включатся механизмы внутренней саморегуляции. Так и оживает человек.

Осознанное дыхание: 5 комментариев

  1. Вдох-выдох бесконечен…
    Мы взлетаем в небо и падаем в Вечность…
    Вновь глоток…и в глубину..
    Бойся — не бойся: всё бесполезно,
    Глаз отраженье над тайною бездной,
    Чувствуй прилив и отлив: держи волну……

  2. Один из простых методов – это внимание на мышцах живота и, конечно, дыхании.
    Полностью согласна с тем, что постоянное внимание не всегда возможно, хотя при постоянной практике, все будет включаться автоматически. Только возникла деструктивная мысль, негатив (это легко определить, направив внимание на мышцы живота или ягодицы. Они сразу сжимаются в комок) – расслабить мышцы и послушать КАК ты дышишь. Вот вдох , выдох, вдох- выдох.
    Такая начальная концентрация уже отвлекает от внимания на негативе и ситуация после не кажется такой уж «запущенной».
    Отпускание страха как начальная стадия очищения своего тела и подсознания от негативных энергетических блоков.

  3. Я люблю этот мир… Эти рассветы.. первые лучи пробуждающие Землю.. Первый весенний дождь, и запах мокрой земли и прелых прошлогодних листьев… Нежная дымка первых листочков, когда лес прозрачен и нежен…
    Запах трав на лугу, трудяг-пчел и снующих сусликов, так смешно стоящих столбиком… Журчание ручейка, и камешки на дне, между которыми снуют мальки… Солнце в зените…
    Облака, летящие чередой или плывущие одиноко, словно величественные зАмки волшебников… Ветерок, гладящий по щеке и треплющий волосы и платье..
    Закат, оранжево-розовый…Окрашивающий все вокруг в такие теплые золотисто-розовые цвета, даже серый асфальт..
    Неужели этому может быть конец???..…..
    А дети? Наши дети, наши родные и близкие … наши старики… Наш мир… он такой хрупкий…

  4. Когда мы начинаем дышать, а точнее осознанно дышать, слушая себя, воздух, вибрацию лёгких, мы начинаем жить СВОЮ жизнь. В дыхание есть важнейший звук «ХА». Это руна равновесия. И звук смеха. Итак, когда мы слышим всё дыхание и смеёмся, мы живем. внимание к себе и ничего более. Просто внимание. В воздухе информация о всём окружающем пространстве. Сколько мы её можем считать? Считать осознанно?
    Ещё один из важнейших факторов — связь с солнечным сплетением. Выпрямляется грудь, правильно работает грудная линза человека. Человек становится открытым. И прежде своей судьбе.

  5. Я просто тихо растворюсь,
    В дыханье воздуха ночном.
    И мысли только об одном:
    Пусть среди звёзд я затеряюсь.

    Я просто буду вновь молчать,
    С огнём играя в чистом поле.
    И по земле ступать доколе
    Не остановит меня мать…

    Я просто сердцем ощущаю,
    Как жизнь течёт в других мирах.
    И все ключи держу в руках,
    За каждым двери закрывая…

    Я с новолуньем отдохну,
    Усну, чтобы потом проснуться.
    Навстречу Солнцу потянуться,
    И в мир Луной опять приду…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *